Vergleich: Quinoa vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 99% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -92% | 26 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -82% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -99% | 0,6 | g |
| Fett | 5 | g | -94% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 4,1 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 1219% mehr Energie als Spinat. Das ist 13,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 107kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 452% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 82% weniger nur 2,5g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 10033% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 1567% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 89% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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