Vergleich: Spinat vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 99% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -92% | 343 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -82% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -99% | 60,8 | g |
| Fett | 0,3 | g | -94% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 92% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 13,2 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 1.436kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 82% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 452% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 99% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 99% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Spinat zu 94% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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