Vergleich: Rosenkohl vs. Rote Bete
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rosenkohl und Rote Bete im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Schwefel: | 93 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 57% weniger Protein |
| 71% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| - davon Zucker: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 82 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 36 | kcal | -14% | 42 | kcal |
| Brennwert | 151 | kJ | 176 | kJ | |
| Protein | 3,5 | g | -57% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 2,4 | g | -71% | 8,4 | g |
| - davon Zucker | 1,3 | g | 8,4 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 88 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,15 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin B1 | 0,13 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 112 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 0,56 | mg | 0,05 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 82 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 1,1 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 387 | mg | 336 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 84 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 93 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rosenkohl und die Nährwerte von Rote Bete. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rosenkohl und 100g Rote Bete. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rosenkohl 14% weniger Energie als Rote Bete. Damit gibt Rote Bete 1,2 mal so viele Kalorien wie Rosenkohl. In Zahlen sind das bei Rosenkohl 36kcal und bei Rote Bete 42kcal. Das entspricht einem Brennwert von 151kJ und 176kJ.
Mit 3,5g Protein ist Rosenkohl zu 133% proteinhaltiger. Rote Bete liefert dir mit 57% weniger nur 1,5g.
Bei 2,4g ist Rosenkohl zu 71% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Rote Bete is mit 8,4g ausgerüstet, was 71% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Rote Bete mit 8,4g zu 85% unter dem von Rosenkohl. Somit beinhaltet Rote Bete 6,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Rosenkohl. Das sind 200% mehr als bei Rote Bete. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Rosenkohl 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Rote Bete Salz in der Menge von 0,15g.
Rosenkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Rote Bete liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
Mit 88% Wasser liegt der Anteil bei Rosenkohl höher. Der Wassergehalt bei Rote Bete beträgt 86%. Das entspricht 2% weniger.
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