Vergleich: Rotkohl vs. Bohnen, grün
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rotkohl und Bohnen, grün im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 95 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,5 | g |
| - davon Zucker: | 3,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin E: | 1,7 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 266 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 18 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 68 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 12% weniger Kalorien |
| 38% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -12% | 26 | kcal |
| Brennwert | 95 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -38% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 3,5 | g | -9% | 3,2 | g |
| - davon Zucker | 3,5 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 50 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 1,7 | mg | 0,13 | mg | |
| Chlor | 100 | mg | 19 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 266 | mg | 248 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 18 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 38 | mg | |
| Schwefel | 68 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rotkohl und die Nährwerte von Bohnen, grün. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rotkohl und 100g Bohnen, grün. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rotkohl 12% weniger Energie als Bohnen, grün. Damit gibt Bohnen, grün 1,1 mal so viele Kalorien wie Rotkohl. In Zahlen sind das bei Rotkohl 23kcal und bei Bohnen, grün 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 95kJ und 105kJ.
Mit 1,5g Protein ist Rotkohl zu 38% proteinarmer. Bohnen, grün liefert dir 2,4g Protein. Das entpsicht einem zu 60% höheren Proteingehalt.
Bei 3,5g ist Rotkohl zu 9% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Bohnen, grün mit 3,2g.
Mit 3,5g wird dir bei Rotkohl 2,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 192% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Rotkohl sowie Bohnen, grün entspricht dieser 0,2g.
Rechts werden dir von Bohnen, grün 0,01g Salz geliefert. Bei Rotkohl beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rotkohl mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 17% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bohnen, grün. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Rotkohl höher. Der Wassergehalt bei Bohnen, grün beträgt 89%. Das entspricht 2% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren