Vergleich: Rucola vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rucola und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -95% | 553 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 2,6 | g | -86% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 2,1 | g | -93% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 0,7 | g | -98% | 43,85 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 3,3 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 62 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 369 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 292 | mg | |
| Phosphor | 64 | mg | 593 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rucola und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rucola und 100g Cashewkerne. Rucola gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Rucola 95% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 20,5 mal so viele Kalorien wie Rucola. In Zahlen sind das bei Rucola 27kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 2.314kJ.
Mit 2,6g Protein ist Rucola zu 86% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 601% höheren Proteingehalt.
Bei 2,1g ist Rucola zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 71% unter dem von Rucola. Somit beinhaltet Cashewkerne 3,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Rucola mit 0,7g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Rucola zu 98% fettarmer als Cashewkerne.
Rechts werden dir von Cashewkerne 0,03g Salz geliefert. Bei Rucola beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rucola mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 52% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Cashewkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,3g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Rucola höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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