Vergleich: Cashewkerne vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -95% | 27 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -86% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -93% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -98% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 1,5 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 64 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Rucola. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rucola gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 1948% mehr Energie als Rucola. Das ist 20,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 113kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 601% proteinhaltiger. Rucola liefert dir mit 86% weniger nur 2,6g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 1338% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 3,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 248% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 6164% mehr als bei Rucola. Hier beträgt der Anteil 0,7g.
Auf der linken Seite liefert dir Cashewkerne 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Cashewkerne beinhaltet 3,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,1 mal so hoch. Bei Rucola liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
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