Vergleich: Spinat vs. Blauschimmelkäse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Blauschimmelkäse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 353 | kcal |
| Brennwert: | 1.477 | kJ |
| Protein: | 21,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,34 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 28,74 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 42 | % |
| Salz: | 2,91 | g |
| Natrium: | 1,15 | g |
| Vitamin A: | 0,19 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,38 | mg |
| Vitamin B6: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,25 | mg |
| Calcium: | 528 | mg |
| Eisen: | 0,31 | mg |
| Kalium: | 256 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 387 | mg |
| Zink: | 2,66 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -93% | 353 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 1.477 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -88% | 21,4 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -74% | 2,34 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 28,74 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 42 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 2,91 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 1,15 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,25 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 528 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,31 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 256 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 387 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 2,66 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Blauschimmelkäse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Blauschimmelkäse. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Blauschimmelkäse gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Spinat 93% weniger Energie als Blauschimmelkäse. Damit gibt Blauschimmelkäse 13,6 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Blauschimmelkäse 353kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 1.477kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 88% proteinarmer. Blauschimmelkäse liefert dir 21,4g Protein. Das entpsicht einem zu 756% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 74% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Blauschimmelkäse is mit 2,34g ausgerüstet, was 74% weniger entspricht.
Im Zuckergehalt der Kohlenhydrate unterscheiden sich beide Nahrungsmittel nicht.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 28,74g sind bei Blauschimmelkäse Fett. Damit ist Spinat zu 99% fettarmer als Blauschimmelkäse.
Auf der linken Seite liefert dir Spinat 0,17g Salz. Rechts erhälst du von Blauschimmelkäse Salz in der Menge von 2,91g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Blauschimmelkäse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Blauschimmelkäse beträgt 42%. Das entspricht 54% weniger.
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