Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Brechbohnen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Brechbohnen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -96% | 26 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -88% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -72% | 3,2 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,13 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 19 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 248 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 38 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Brechbohnen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Brechbohnen. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Brechbohnen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 2146% mehr Energie als Brechbohnen. Das ist 22,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Brechbohnen 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 105kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 766% proteinhaltiger. Brechbohnen liefert dir mit 88% weniger nur 2,4g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 256% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brechbohnen mit 3,2g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 2,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 118% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 25630% mehr als bei Brechbohnen. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Brechbohnen 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,9 mal so hoch. Bei Brechbohnen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Brechbohnen, wo er 89% beträgt.
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