Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Lachs
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Lachs im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 131 | kcal |
| Brennwert: | 548 | kJ |
| Protein: | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,3 | g |
| Wassergehalt: | 50 | % |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Schwefel: | 180 | mg |
| Zink: | 0,8 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -78% | 131 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 548 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -11% | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | 0 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -88% | 6,3 | g |
| Wassergehalt | 5 | % | 50 | % | |
| Calcium | 78 | mg | 13 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 30 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 180 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Lachs. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Lachs. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Lachs gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 346% mehr Energie als Lachs. Das ist 4,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Lachs 131kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 548kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 13% proteinhaltiger. Lachs liefert dir mit 11% weniger nur 18,4g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Lachs mit 0g.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 717% mehr als bei Lachs. Hier beträgt der Anteil 6,3g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Lachs, wo er 50% beträgt.
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