Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. bio chia samen (joy.foods)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und bio chia samen von joy.foods im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 2% weniger Protein |
| 57% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
von joy.foods
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.832 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 33,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,89 | mg |
| Vitamin B3: | 11,2 | mg |
| Vitamin E: | 29,1 | mg |
| Calcium: | 500 | mg |
| Kupfer: | 1,5 | mg |
| Magnesium: | 290 | mg |
| Phosphor: | 535 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -24% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.832 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -2% | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -57% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -39% | 31,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 33,7 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,89 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,34 | mg | 11,2 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 29,1 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 500 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 1,5 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 290 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 535 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von bio chia samen von joy.foods. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g bio chia samen von joy.foods. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 32% mehr Energie als bio chia samen von joy.foods. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei bio chia samen von joy.foods 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.832kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 2% proteinarmer. Bio chia samen von joy.foods liefert dir 21,2g Protein. Das entpsicht einem zu 2% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 133% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als bio chia samen von joy.foods mit 4,9g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 3,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 228% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 64% mehr als bei bio chia samen von joy.foods. Hier beträgt der Anteil 31,4g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 1,2 mal so hoch wie bei bio chia samen von joy.foods. Bei bio chia samen von joy.foods liegt der Wert bei 3,8g, also 15% geringer.
Rechts werden dir von bio chia samen von joy.foods 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 74% weniger Ballaststoffe geliefert als bei bio chia samen von joy.foods. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 33,7g.
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