Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Zedernüsse (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Zedernüsse von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 14% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 17% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 678 | kcal |
| Brennwert: | 2.839 | kJ |
| Protein: | 19,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,1 | g |
| Fett: | 62,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,24 | g |
| Ballaststoffe: | 5,6 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -14% | 678 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 2.839 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -8% | 19,1 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -34% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 6,1 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -17% | 62,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 4,24 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 5,6 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Zedernüsse von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Zedernüsse von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 14% weniger Energie als Zedernüsse von Rapunzel. Damit gibt Zedernüsse von Rapunzel 1,2 mal so viele Kalorien wie Sonnenblumenkerne. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Zedernüsse von Rapunzel 678kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 2.839kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 9% proteinhaltiger. Zedernüsse von Rapunzel liefert dir mit 8% weniger nur 19,1g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 52% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zedernüsse von Rapunzel mit 7,5g.
Der Zuckergehalt liegt bei Zedernüsse von Rapunzel mit 6,1g zu 57% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Zedernüsse von Rapunzel 2,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Sonnenblumenkerne mit 51,46g geringer. 62,3g sind bei Zedernüsse von Rapunzel Fett. Damit ist Sonnenblumenkerne zu 17% fettarmer als Zedernüsse von Rapunzel.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 1,1 mal so hoch wie bei Zedernüsse von Rapunzel. Bei Zedernüsse von Rapunzel liegt der Wert bei 4,24g, also 5% geringer.
Rechts werden dir von Zedernüsse von Rapunzel 0g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Zedernüsse von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 5,6g.
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