Vergleich: Spinat vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 93% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Chlor: | 110 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Schwefel: | 0,2 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -80% | 130 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -89% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -93% | 4,5 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,48 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 110 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 2 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 160 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 0,2 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g/ml Rinder Steak. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Spinat 80% weniger Energie als Rinder Steak. Damit gibt Rinder Steak 5 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 544kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 89% proteinarmer. Rinder Steak liefert dir 22,5g Protein. Das entpsicht einem zu 800% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinder Steak mit 0g.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 4,5g sind bei Rinder Steak Fett. Damit ist Spinat zu 93% fettarmer als Rinder Steak.
Rechts werden dir von Rinder Steak 0,14g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinder Steak liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Rinder Steak beträgt 72%. Das entspricht 22% weniger.
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