Vergleich: Rucola vs. Himbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rucola und Himbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 21% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -21% | 34 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 142 | kJ | |
| Protein | 2,6 | g | -50% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 2,1 | g | -56% | 4,8 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 4,8 | g | |
| Fett | 0,7 | g | -57% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 6,5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 62 | mg | 25 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 0,91 | mg | |
| Chlor | 109 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 369 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 64 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 100 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rucola und die Nährwerte von Himbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rucola und 100g Himbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Rucola 21% weniger Energie als Himbeeren. Damit gibt Himbeeren 1,3 mal so viele Kalorien wie Rucola. In Zahlen sind das bei Rucola 27kcal und bei Himbeeren 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 142kJ.
Mit 2,6g Protein ist Rucola zu 100% proteinhaltiger. Himbeeren liefert dir mit 50% weniger nur 1,3g.
Bei 2,1g ist Rucola zu 56% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Himbeeren is mit 4,8g ausgerüstet, was 56% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Himbeeren mit 4,8g zu 65% unter dem von Rucola. Somit beinhaltet Himbeeren 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,7g Bestandteil von Rucola. Das sind 133% mehr als bei Himbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Himbeeren 0g Salz geliefert. Bei Rucola beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rucola mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Himbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,5g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Rucola höher. Der Wassergehalt bei Himbeeren beträgt 84%. Das entspricht 9% weniger.
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