Vergleich: Spinat vs. Birne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Birne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 53% weniger Kalorien |
| 80% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 55 | kcal |
| Brennwert: | 231 | kJ |
| Protein: | 0,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,43 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 125 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 15 | mg |
| Schwefel: | 5 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -53% | 55 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 231 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -80% | 0,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -95% | 12,4 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,43 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 9 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 125 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 15 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 5 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Birne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Birne. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Birne gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 53% weniger Energie als Birne. Damit gibt Birne 2,1 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Birne 55kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 231kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 400% proteinhaltiger. Birne liefert dir mit 80% weniger nur 0,5g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 95% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Birne is mit 12,4g ausgerüstet, was 95% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Birne mit 10,2g zu 95% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Birne 20,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Spinat sowie Birne entspricht dieser 0,3g.
Rechts werden dir von Birne 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 7% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Birne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Birne beträgt 83%. Das entspricht 10% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren