Vergleich: Birne vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Birne und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 55 | kcal |
| Brennwert: | 231 | kJ |
| Protein: | 0,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,43 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 125 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 15 | mg |
| Schwefel: | 5 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 53% weniger Kalorien |
| 80% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 55 | kcal | -53% | 26 | kcal |
| Brennwert | 231 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,5 | g | -80% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 12,4 | g | -95% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,01 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,43 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 2 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 125 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 7 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 15 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 5 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Birne und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Birne und 100g Spinat. Birne gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Birne 112% mehr Energie als Spinat. Das ist 2,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Birne 55kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 231kJ und 107kJ.
Mit 0,5g Protein ist Birne zu 80% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 400% höheren Proteingehalt.
Bei 12,4g ist Birne zu 1967% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 10,2g wird dir bei Birne 20,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1940% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Birne sowie Spinat entspricht dieser 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Birne 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Birne beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
83% der Masse von Birne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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