Vergleich: Spinat vs. Kabeljau
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Kabeljau im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 63% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 91 | kcal |
| Brennwert: | 377 | kJ |
| Protein: | 18 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 0,8 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 78 | % |
| Salz: | 0,22 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Chlor: | 162 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 289 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 35 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Schwefel: | 252 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -71% | 91 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 377 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -86% | 18 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -63% | 0,8 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 78 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,22 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 1 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,48 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 162 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 289 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 35 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 188 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 252 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Kabeljau. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Kabeljau. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kabeljau gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Spinat 71% weniger Energie als Kabeljau. Damit gibt Kabeljau 3,5 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Kabeljau 91kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 377kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 86% proteinarmer. Kabeljau liefert dir 18g Protein. Das entpsicht einem zu 620% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kabeljau mit 0g.
Mit 0,5g wird dir bei Spinat 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,8g sind bei Kabeljau Fett. Damit ist Spinat zu 63% fettarmer als Kabeljau.
Auf der linken Seite liefert dir Spinat 0,17g Salz. Rechts erhälst du von Kabeljau Salz in der Menge von 0,22g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kabeljau liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Kabeljau beträgt 78%. Das entspricht 15% weniger.
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