Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Mandelmehl (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Mandelmehl von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 34% weniger Kalorien |
| 59% weniger Protein |
| 36% weniger Kohlenhydrate |
| 74% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 386 | kcal |
| Brennwert: | 1.617 | kJ |
| Protein: | 50,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,3 | g |
| - davon Zucker: | 7,3 | g |
| Fett: | 13,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 16 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -34% | 386 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.617 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -59% | 50,9 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -36% | 7,3 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 7,3 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -74% | 13,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 16 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Mandelmehl von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Mandelmehl von Rapunzel. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Mandelmehl von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 51% mehr Energie als Mandelmehl von Rapunzel. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Mandelmehl von Rapunzel 386kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.617kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 59% proteinarmer. Mandelmehl von Rapunzel liefert dir 50,9g Protein. Das entpsicht einem zu 145% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 56% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandelmehl von Rapunzel mit 7,3g.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandelmehl von Rapunzel mit 7,3g zu 64% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Mandelmehl von Rapunzel 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 281% mehr als bei Mandelmehl von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 13,5g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 3,4 mal so hoch wie bei Mandelmehl von Rapunzel. Bei Mandelmehl von Rapunzel liegt der Wert bei 1,3g, also 71% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Mandelmehl von Rapunzel Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 46% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandelmehl von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 16g.
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