Vergleich: Spinat vs. Kiwi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Kiwi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 94% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -55% | 58 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 243 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -60% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -94% | 10,8 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 10,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -50% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 81 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 71 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 66 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 38 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 295 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 24 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 31 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 15 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Kiwi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Kiwi. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kiwi gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 55% weniger Energie als Kiwi. Damit gibt Kiwi 2,2 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Kiwi 58kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 243kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 150% proteinhaltiger. Kiwi liefert dir mit 60% weniger nur 1g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 94% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kiwi is mit 10,8g ausgerüstet, was 94% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kiwi mit 10,5g zu 95% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Kiwi 21 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,6g sind bei Kiwi Fett. Damit ist Spinat zu 50% fettarmer als Kiwi.
Rechts werden dir von Kiwi 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kiwi liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Kiwi beträgt 81%. Das entspricht 12% weniger.
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