Vergleich: Kiwi vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 94% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -55% | 26 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -60% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -94% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -50% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Spinat. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 123% mehr Energie als Spinat. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 107kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 60% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 150% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 1700% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 21 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2000% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 100% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 4% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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