Vergleich: Spinat vs. Kohlrabi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Kohlrabi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 114 | kJ |
| Protein: | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 6 | g |
| - davon Zucker: | 2,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,51 | g |
| Natrium: | 0,2 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 64 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 68 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 50 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -4% | 27 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 114 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -32% | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -90% | 6 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 2,6 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 3,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,51 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,2 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 64 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,4 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 68 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 43 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 50 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Kohlrabi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Kohlrabi. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 4% weniger Energie als Kohlrabi. Damit gibt Kohlrabi 1 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Kohlrabi 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 114kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 47% proteinhaltiger. Kohlrabi liefert dir mit 32% weniger nur 1,7g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 90% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kohlrabi is mit 6g ausgerüstet, was 90% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kohlrabi mit 2,6g zu 81% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Kohlrabi 5,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 200% mehr als bei Kohlrabi. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Spinat 0,17g Salz. Rechts erhälst du von Kohlrabi Salz in der Menge von 0,51g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 28% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kohlrabi. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,6g.
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