Vergleich: Spinat vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 57% weniger Kalorien |
| 67% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 21% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -57% | 60 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -67% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -96% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -21% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Mango. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mango gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 57% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 2,3 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 250kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 205% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 67% weniger nur 0,82g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 96% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 96% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 96% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Mango 27,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Spinat zu 21% fettarmer als Mango.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 10% weniger.
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