Vergleich: Mango vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 57% weniger Kalorien |
| 67% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 21% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -57% | 26 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -67% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -96% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -21% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 4,1 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Spinat. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 131% mehr Energie als Spinat. Das ist 2,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 107kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 67% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 205% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 2397% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 27,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2632% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 27% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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