Vergleich: Spinat vs. Sellerie
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Sellerie im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 72% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 43% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 16 | kcal |
| Brennwert: | 67 | kJ |
| Protein: | 0,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,97 | g |
| - davon Zucker: | 1,34 | g |
| Fett: | 0,17 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,31 | g |
| Natrium: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 3,1 | mg |
| Vitamin E: | 0,27 | mg |
| Chlor: | 126 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 0,2 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 260 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,13 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -38% | 16 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 67 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -72% | 0,69 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -80% | 2,97 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 1,34 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -43% | 0,17 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,31 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,08 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 3,1 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,27 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 126 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,2 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 260 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 24 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 15 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,13 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Sellerie. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Sellerie. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 63% mehr Energie als Sellerie. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Sellerie 16kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 67kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 262% proteinhaltiger. Sellerie liefert dir mit 72% weniger nur 0,69g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 80% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sellerie is mit 2,97g ausgerüstet, was 80% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sellerie mit 1,34g zu 63% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Sellerie 2,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 76% mehr als bei Sellerie. Hier beträgt der Anteil 0,17g.
Auf der linken Seite liefert dir Spinat 0,17g Salz. Rechts erhälst du von Sellerie Salz in der Menge von 0,31g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Sellerie liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
92% der Masse von Spinat besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Sellerie, wo er 95% beträgt.
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