Vergleich: Spinat vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -95% | 486 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -85% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -92% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Chia Samen. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Spinat 95% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 18,7 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 2.034kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 85% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 562% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 58% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Chia Samen 2,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Spinat zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 92% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
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