Vergleich: Chia Samen vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -95% | 26 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -85% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -92% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 4,1 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Spinat. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 1769% mehr Energie als Spinat. Das ist 18,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 107kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 562% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 85% weniger nur 2,5g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 1187% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 2,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 140% mehr.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 10147% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 13,2 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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