Vergleich: Spitzkohl vs. Bohnen, grün
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spitzkohl und Bohnen, grün im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,7 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 60 | mg |
| Vitamin E: | 0,15 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 50 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 12 | mg |
| Kalium: | 249 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 70 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 12% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 16% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -12% | 26 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 2,1 | g | -13% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 2,7 | g | -16% | 3,2 | g |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,02 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 60 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 0,15 | mg | 0,13 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 19 | mg | |
| Calcium | 50 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 12 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 249 | mg | 248 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 9 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 38 | mg | |
| Schwefel | 70 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spitzkohl und die Nährwerte von Bohnen, grün. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spitzkohl und 100g Bohnen, grün. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spitzkohl 12% weniger Energie als Bohnen, grün. Damit gibt Bohnen, grün 1,1 mal so viele Kalorien wie Spitzkohl. In Zahlen sind das bei Spitzkohl 23kcal und bei Bohnen, grün 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 105kJ.
Mit 2,1g Protein ist Spitzkohl zu 13% proteinarmer. Bohnen, grün liefert dir 2,4g Protein. Das entpsicht einem zu 14% höheren Proteingehalt.
Bei 2,7g ist Spitzkohl zu 16% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Bohnen, grün is mit 3,2g ausgerüstet, was 16% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spitzkohl. Das sind 50% mehr als bei Bohnen, grün. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Bohnen, grün 0,01g Salz geliefert. Bei Spitzkohl beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spitzkohl mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 17% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bohnen, grün. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Spitzkohl höher. Der Wassergehalt bei Bohnen, grün beträgt 89%. Das entspricht 2% weniger.
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