Vergleich: Spitzkohl vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spitzkohl und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,7 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 60 | mg |
| Vitamin E: | 0,15 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 50 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 12 | mg |
| Kalium: | 249 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 70 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -96% | 654 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 2,1 | g | -86% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 2,7 | g | -80% | 13,71 | g |
| Fett | 0,3 | g | -100% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 60 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin E | 0,15 | mg | 0,7 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 50 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 12 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 249 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 9 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 70 | mg | 130 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spitzkohl und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spitzkohl und 100g Walnuss. Spitzkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Spitzkohl 96% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 28,4 mal so viele Kalorien wie Spitzkohl. In Zahlen sind das bei Spitzkohl 23kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 2.738kJ.
Mit 2,1g Protein ist Spitzkohl zu 86% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 625% höheren Proteingehalt.
Bei 2,7g ist Spitzkohl zu 80% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 80% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Spitzkohl mit 0,3g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Spitzkohl zu 100% fettarmer als Walnuss.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Spitzkohl beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spitzkohl mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Spitzkohl höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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