Vergleich: Walnuss vs. Spitzkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Spitzkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,7 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 60 | mg |
| Vitamin E: | 0,15 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 50 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 12 | mg |
| Kalium: | 249 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 70 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -96% | 23 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -86% | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -80% | 2,7 | g |
| Fett | 65,21 | g | -100% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 60 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,15 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 50 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 12 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 249 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 9 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 30 | mg | |
| Schwefel | 130 | mg | 70 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Spitzkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Spitzkohl. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Spitzkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnuss 2743% mehr Energie als Spitzkohl. Das ist 28,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Spitzkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 96kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 625% proteinhaltiger. Spitzkohl liefert dir mit 86% weniger nur 2,1g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 408% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spitzkohl mit 2,7g.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 21637% mehr als bei Spitzkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spitzkohl Salz in der Menge von 0,02g.
Walnuss beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Spitzkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Spitzkohl, wo er 91% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren