Vergleich: Stachelbeeren vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Stachelbeeren und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 44 | kcal |
| Brennwert: | 184 | kJ |
| Protein: | 0,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,5 | g |
| - davon Zucker: | 8,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 35 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,62 | mg |
| Chlor: | 1 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 15 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 44 | kcal | -93% | 654 | kcal |
| Brennwert | 184 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 0,8 | g | -95% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 8,5 | g | -38% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 8,5 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,01 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 35 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,62 | mg | 0,7 | mg | |
| Chlor | 1 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 15 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 130 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Stachelbeeren und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Stachelbeeren und 100g Walnuss. Stachelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Stachelbeeren 93% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 14,9 mal so viele Kalorien wie Stachelbeeren. In Zahlen sind das bei Stachelbeeren 44kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 184kJ und 2.738kJ.
Mit 0,8g Protein ist Stachelbeeren zu 95% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 1804% höheren Proteingehalt.
Bei 8,5g ist Stachelbeeren zu 38% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 38% weniger entspricht.
Mit 8,5g wird dir bei Stachelbeeren 3,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 226% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Stachelbeeren mit 0,2g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Stachelbeeren zu 100% fettarmer als Walnuss.
Auf der linken Seite liefert dir Stachelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Walnuss Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Stachelbeeren mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Stachelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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