Vergleich: Süßkartoffel vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 56% weniger Kalorien |
| 62% weniger Protein |
| 63% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -56% | 38 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -62% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -63% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -92% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 77 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Heidelbeeren. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 126% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 2,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 159kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 162% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 62% weniger nur 0,6g.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 168% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Der Zuckergehalt liegt bei Heidelbeeren mit 6,5g zu 36% unter dem von Süßkartoffel. Somit beinhaltet Heidelbeeren 1,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 0,6g sind bei Heidelbeeren Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 92% fettarmer als Heidelbeeren.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Süßkartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Süßkartoffel mit 3g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
77% der Masse von Süßkartoffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 15% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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