Vergleich: Süßkartoffel vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -38% | 53 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -48% | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -34% | 13,34 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 10,58 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -84% | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 1,8 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,08 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 26,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 0,15 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 12 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 0,04 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 10 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Mandarine. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Mandarine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 62% mehr Energie als Mandarine. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 223kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 94% proteinhaltiger. Mandarine liefert dir mit 48% weniger nur 0,81g.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 51% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandarine mit 13,34g.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandarine mit 10,58g zu 60% unter dem von Süßkartoffel. Somit beinhaltet Mandarine 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 0,31g sind bei Mandarine Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 84% fettarmer als Mandarine.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 50% mehr als bei Mandarine. Dort liegt der Wert bei 0,04g, also 2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Mandarine 0g Salz geliefert. Bei Süßkartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Süßkartoffel beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Mandarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
77% der Masse von Süßkartoffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Mandarine, wo er 85% beträgt.
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