Vergleich: Mandarine vs. Süßkartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Süßkartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -38% | 86 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 359 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -48% | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -34% | 20,12 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 4,18 | g | |
| Fett | 0,31 | g | -84% | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 85 | % | 77 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,38 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,22 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 2,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 31 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 0,61 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 337 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 25 | mg | |
| Mangan | 0,04 | mg | 0,26 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 47 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 16 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Süßkartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Süßkartoffel. Mandarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Süßkartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Mandarine 38% weniger Energie als Süßkartoffel. Damit gibt Süßkartoffel 1,6 mal so viele Kalorien wie Mandarine. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Süßkartoffel 86kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 359kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 48% proteinarmer. Süßkartoffel liefert dir 1,57g Protein. Das entpsicht einem zu 94% höheren Proteingehalt.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 34% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Süßkartoffel is mit 20,12g ausgerüstet, was 34% weniger entspricht.
Mit 10,58g wird dir bei Mandarine 2,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 153% mehr.
Fett ist mit 0,31g Bestandteil von Mandarine. Das sind 520% mehr als bei Süßkartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,05g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandarine mit 0,04g 2 mal so hoch wie bei Süßkartoffel. Bei Süßkartoffel liegt der Wert bei 0,02g, also 50% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandarine 0g Salz. Rechts erhälst du von Süßkartoffel Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Süßkartoffel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Mandarine höher. Der Wassergehalt bei Süßkartoffel beträgt 77%. Das entspricht 9% weniger.
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