Vergleich: Süßkartoffel vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
| 87% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -30% | 60 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -48% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -26% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -87% | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 0,09 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 0,14 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 1,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,12 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 10 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 0,06 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 14 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Mango. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Mango gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 43% mehr Energie als Mango. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 250kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 91% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 48% weniger nur 0,82g.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 34% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mango mit 14,98g.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 69% unter dem von Süßkartoffel. Somit beinhaltet Mango 3,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 87% fettarmer als Mango.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 78% mehr als bei Mango. Dort liegt der Wert bei 0,09g, also 4,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Süßkartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Süßkartoffel beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
77% der Masse von Süßkartoffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Mango, wo er 83% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren