Vergleich: Süßkartoffel vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -87% | 654 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -90% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -32% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -100% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 130 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Walnuss. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 87% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 7,6 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 2.738kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 90% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 870% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 47% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 60% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 100% fettarmer als Walnuss.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 306,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Süßkartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Süßkartoffel mit 3g schlechter ab. Damit werden 55% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 77% Wasser liegt der Anteil bei Süßkartoffel höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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