Vergleich: Walnuss vs. Makrele, Atlantik
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Makrele, Atlantik im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 69% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 79% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 205 | kcal |
| Brennwert: | 858 | kJ |
| Protein: | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,26 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 5,46 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 3,35 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 70 | mg |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,05 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B3: | 9,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 0,4 | mg |
| Vitamin D: | 643 | mg |
| Vitamin E: | 1,52 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,63 | mg |
| Kalium: | 314 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 76 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 217 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,63 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -69% | 205 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 858 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -18% | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -79% | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 3,26 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 5,46 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 3,35 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 70 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 64 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,23 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 9,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,4 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 643 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 1,52 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 1,63 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 314 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,07 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 76 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 0,02 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 217 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,63 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Makrele, Atlantik. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Makrele, Atlantik. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Makrele, Atlantik gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Walnuss 219% mehr Energie als Makrele, Atlantik. Das ist 3,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Makrele, Atlantik 205kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 858kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 18% proteinarmer. Makrele, Atlantik liefert dir 18,6g Protein. Das entpsicht einem zu 22% höheren Proteingehalt.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Makrele, Atlantik mit 0g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 369% mehr als bei Makrele, Atlantik. Hier beträgt der Anteil 13,89g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 1,9 mal so hoch wie bei Makrele, Atlantik. Bei Makrele, Atlantik liegt der Wert bei 3,26g, also 47% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Makrele, Atlantik Salz in der Menge von 0,23g.
Walnuss beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Makrele, Atlantik liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Makrele, Atlantik, wo er 64% beträgt.
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