Vergleich: Makrele, Atlantik vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Makrele, Atlantik und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 205 | kcal |
| Brennwert: | 858 | kJ |
| Protein: | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,26 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 5,46 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 3,35 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 70 | mg |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,05 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B3: | 9,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 0,4 | mg |
| Vitamin D: | 643 | mg |
| Vitamin E: | 1,52 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,63 | mg |
| Kalium: | 314 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 76 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 217 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,63 | mg |
| 69% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 79% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 205 | kcal | -69% | 654 | kcal |
| Brennwert | 858 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 18,6 | g | -18% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 13,89 | g | -79% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,26 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 5,46 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 3,35 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 70 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 64 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,23 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,09 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,18 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 9,08 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,4 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 643 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,52 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 1,63 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 314 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,07 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 76 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 217 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,63 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Makrele, Atlantik und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Makrele, Atlantik und 100g Walnuss. Makrele, Atlantik gehört zur Gruppe Fisch und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Makrele, Atlantik 69% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 3,2 mal so viele Kalorien wie Makrele, Atlantik. In Zahlen sind das bei Makrele, Atlantik 205kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 858kJ und 2.738kJ.
Mit 18,6g Protein ist Makrele, Atlantik zu 22% proteinhaltiger. Walnuss liefert dir mit 18% weniger nur 15,23g.
Bei 0g ist Makrele, Atlantik zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 100% unter dem von Makrele, Atlantik. Somit beinhaltet Walnuss 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Makrele, Atlantik mit 13,89g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Makrele, Atlantik zu 79% fettarmer als Walnuss.
Bei Makrele, Atlantik sind 3,26g gesättigte Fettsäuren. Das sind 47% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 1,9 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Makrele, Atlantik beträgt der Salzgehalt 0,23g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Makrele, Atlantik mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 64% Wasser liegt der Anteil bei Makrele, Atlantik höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 94% weniger.
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