Vergleich: Walnuss vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 42% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -42% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -28% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -81% | 72,85 | g |
| Fett | 65,21 | g | -94% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Hirse, roh. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Walnuss 73% mehr Energie als Hirse, roh. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.582kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 38% proteinhaltiger. Hirse, roh liefert dir mit 28% weniger nur 11,02g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 81% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 81% weniger entspricht.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 1445% mehr als bei Hirse, roh. Hier beträgt der Anteil 4,22g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 8,5 mal so hoch wie bei Hirse, roh. Bei Hirse, roh liegt der Wert bei 0,72g, also 88% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 21% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Hirse, roh. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 56% geringer als bei Hirse, roh, wo er 9% beträgt.
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