Vergleich: Hirse, roh vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 42% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -42% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -28% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -81% | 13,71 | g |
| Fett | 4,22 | g | -94% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,72 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,77 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,13 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 6,7 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 4 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,72 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,85 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 1,63 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Walnuss. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 42% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,7 mal so viele Kalorien wie Hirse, roh. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 2.738kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 28% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 38% höheren Proteingehalt.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 431% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Der Anteil von Fett ist bei Hirse, roh mit 4,22g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Hirse, roh zu 94% fettarmer als Walnuss.
Bei Hirse, roh sind 0,72g gesättigte Fettsäuren. Das sind 88% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 8,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Hirse, roh beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Walnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
Mit 9% Wasser liegt der Anteil bei Hirse, roh höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 56% weniger.
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