Vergleich: Wirsing vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wirsing und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,9 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 49 | mg |
| Vitamin E: | 2,5 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Kalium: | 252 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 56 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 21% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -55% | 60 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 2,8 | g | -71% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 2,9 | g | -81% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 2,9 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -21% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 49 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin E | 2,5 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 252 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 56 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wirsing und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wirsing und 100g Mango. Wirsing gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mango gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Wirsing 55% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 2,2 mal so viele Kalorien wie Wirsing. In Zahlen sind das bei Wirsing 27kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 250kJ.
Mit 2,8g Protein ist Wirsing zu 241% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 71% weniger nur 0,82g.
Bei 2,9g ist Wirsing zu 81% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 81% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 79% unter dem von Wirsing. Somit beinhaltet Mango 4,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Wirsing mit 0,3g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Wirsing zu 21% fettarmer als Mango.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Wirsing beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Wirsing beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Wirsing höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 8% weniger.
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