Vergleich: Zucchini vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 67% weniger Kalorien |
| 38% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -67% | 57 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -38% | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -86% | 14,49 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 9,96 | g | |
| Fett | 0,4 | g | 0,33 | g | |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 2,4 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,57 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 6 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 12 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Blaubeeren. Zucchini gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Blaubeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 67% weniger Energie als Blaubeeren. Damit gibt Blaubeeren 3 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 240kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 62% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 38% weniger nur 0,74g.
Bei 2g ist Zucchini zu 86% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Blaubeeren is mit 14,49g ausgerüstet, was 86% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Blaubeeren mit 9,96g zu 84% unter dem von Zucchini. Somit beinhaltet Blaubeeren 6,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Zucchini. Das sind 21% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Blaubeeren Salz in der Menge von 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 54% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blaubeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,4g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Blaubeeren beträgt 84%. Das entspricht 11% weniger.
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