Vergleich: Zucchini vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 79% weniger Kalorien |
| 64% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -79% | 89 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -64% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -87% | 15,7 | g |
| Fett | 0,4 | g | -67% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Mais. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 79% weniger Energie als Mais. Damit gibt Mais 4,7 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 373kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 64% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 175% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Zucchini mit 0,4g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Zucchini zu 67% fettarmer als Mais.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mais. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Mais beträgt 75%. Das entspricht 20% weniger.
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