Vergleich: Zwiebeln vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -93% | 378 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -94% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -92% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -97% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 12,2 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,82 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 93% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 13,5 mal so viele Kalorien wie Zwiebeln. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 1.581kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 94% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1475% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 64% unter dem von Zwiebeln. Somit beinhaltet Kichererbsen 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Zwiebeln zu 97% fettarmer als Kichererbsen.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 85% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Zwiebeln höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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