Vergleich: Haferflocken, kernig (Nordwaldtaler) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 372 | kcal |
| Brennwert: | 1.566 | kJ |
| Protein: | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 10 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 30% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 372 | kcal | -30% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.566 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 12,5 | g | -32% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -97% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 7 | g | -83% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 10 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler und 100g Leinsamen. Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler 30% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,4 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler. In Zahlen sind das bei Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler 372kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.566kJ und 2.234kJ.
Mit 12,5g Protein ist Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler zu 32% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 46% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler zu 3615% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 55% unter dem von Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler. Somit beinhaltet Leinsamen 2,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler mit 7g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler zu 83% fettarmer als Leinsamen.
Bei Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 64% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 2,8 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haferflocken, kernig von Nordwaldtaler mit 10g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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