Vergleich: Chia Samen vs. Rinderfilet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Rinderfilet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 21% weniger Protein |
| 92% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g/ml
| Kalorien: | 112 | kcal |
| Brennwert: | 469 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 70 | % |
| Salz: | 0,12 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2,2 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 164 | mg |
| Zink: | 4,4 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -77% | 112 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 469 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -21% | 21 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | 0 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -92% | 2,5 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 70 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,12 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 2,2 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 340 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 164 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 4,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Rinderfilet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g/ml Rinderfilet. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rinderfilet gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Chia Samen 334% mehr Energie als Rinderfilet. Das ist 4,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Rinderfilet 112kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 469kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 21% proteinarmer. Rinderfilet liefert dir 21g Protein. Das entpsicht einem zu 27% höheren Proteingehalt.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinderfilet mit 0g.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 1130% mehr als bei Rinderfilet. Hier beträgt der Anteil 2,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Rinderfilet Salz in der Menge von 0,12g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinderfilet liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Rinderfilet, wo er 70% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren