Vergleich: Chia Samen vs. Kiwi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Kiwi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 29% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -88% | 58 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 243 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -94% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -29% | 10,8 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 10,5 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -98% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 81 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 71 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 38 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 295 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 24 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 31 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Kiwi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Kiwi. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kiwi gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 738% mehr Energie als Kiwi. Das ist 8,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Kiwi 58kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 243kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 1554% proteinhaltiger. Kiwi liefert dir mit 94% weniger nur 1g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 29% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kiwi is mit 10,8g ausgerüstet, was 29% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kiwi mit 10,5g zu 89% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Kiwi 8,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 5023% mehr als bei Kiwi. Hier beträgt der Anteil 0,6g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Kiwi Salz in der Menge von 0g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 13,8 mal so hoch. Bei Kiwi liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Kiwi, wo er 81% beträgt.
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