Vergleich: Kiwi vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 29% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -88% | 486 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -94% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -29% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -98% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Chia Samen. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kiwi 88% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 8,4 mal so viele Kalorien wie Kiwi. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 2.034kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 94% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 1554% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 40% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 8,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 775% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kiwi mit 0,6g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Kiwi zu 98% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Kiwi beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 93% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 81% Wasser liegt der Anteil bei Kiwi höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren