Vergleich: Chia Samen vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 24% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -90% | 47 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -96% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -24% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,86 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 18 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Pflaume. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Pflaume gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 934% mehr Energie als Pflaume. Das ist 10,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 197kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 2657% proteinhaltiger. Pflaume liefert dir mit 96% weniger nur 0,6g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 24% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pflaume is mit 10,2g ausgerüstet, was 24% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pflaume mit 10,2g zu 88% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Pflaume 8,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 15270% mehr als bei Pflaume. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Pflaume Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 20,2 mal so hoch. Bei Pflaume liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,7g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
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