Vergleich: Pflaume vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pflaume und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 24% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -90% | 486 | kcal |
| Brennwert | 197 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -96% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -24% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -99% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 1,7 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,86 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 220 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 18 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pflaume und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pflaume und 100g Chia Samen. Pflaume gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pflaume 90% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 10,3 mal so viele Kalorien wie Pflaume. In Zahlen sind das bei Pflaume 47kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 197kJ und 2.034kJ.
Mit 0,6g Protein ist Pflaume zu 96% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 2657% höheren Proteingehalt.
Bei 10,2g ist Pflaume zu 32% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 10,2g wird dir bei Pflaume 8,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 750% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pflaume mit 0,2g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Pflaume zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Pflaume beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pflaume mit 1,7g schlechter ab. Damit werden 95% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Pflaume höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
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