Vergleich: Chia Samen vs. Omega 3 Fisch-Öl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Omega 3 Fisch-Öl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| 28% weniger Kalorien |
| 9% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 55% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 677 | kcal |
| Brennwert: | 2.835 | kJ |
| Protein: | 15 | g |
| Kohlenhydrate: | 7 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 68 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 68 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -28% | 677 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 2.835 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -9% | 15 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -9% | 7 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -55% | 68 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 68 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Omega 3 Fisch-Öl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Omega 3 Fisch-Öl. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Omega 3 Fisch-Öl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Chia Samen 28% weniger Energie als Omega 3 Fisch-Öl. Damit gibt Omega 3 Fisch-Öl 1,4 mal so viele Kalorien wie Chia Samen. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Omega 3 Fisch-Öl 677kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 2.835kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 10% proteinhaltiger. Omega 3 Fisch-Öl liefert dir mit 9% weniger nur 15g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 10% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Omega 3 Fisch-Öl mit 7g.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 68g sind bei Omega 3 Fisch-Öl Fett. Damit ist Chia Samen zu 55% fettarmer als Omega 3 Fisch-Öl.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Omega 3 Fisch-Öl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
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