Vergleich: Omega 3 Fisch-Öl vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Omega 3 Fisch-Öl und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 677 | kcal |
| Brennwert: | 2.835 | kJ |
| Protein: | 15 | g |
| Kohlenhydrate: | 7 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 68 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 68 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| 28% weniger Kalorien |
| 9% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 55% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Kalorien | 677 | kcal | -28% | 486 | kcal |
| Brennwert | 2.835 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 15 | g | -9% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 7 | g | -9% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 68 | g | -55% | 30,74 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte | 68 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 34,4 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Omega 3 Fisch-Öl und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Omega 3 Fisch-Öl und 100g Chia Samen. Omega 3 Fisch-Öl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Omega 3 Fisch-Öl 39% mehr Energie als Chia Samen. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Omega 3 Fisch-Öl 677kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.835kJ und 2.034kJ.
Mit 15g Protein ist Omega 3 Fisch-Öl zu 9% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 10% höheren Proteingehalt.
Bei 7g ist Omega 3 Fisch-Öl zu 9% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 9% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 100% unter dem von Omega 3 Fisch-Öl. Somit beinhaltet Chia Samen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 68g Bestandteil von Omega 3 Fisch-Öl. Das sind 121% mehr als bei Chia Samen. Hier beträgt der Anteil 30,74g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Omega 3 Fisch-Öl mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
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